Alimente su cerebro

¿Debes enfrentar una prueba, un examen o prepararse para una entrevista difícil? Para asegurarse de estar en buena forma, prepárese durante las semanas previas.

El cerebro es un verdadero glotón. Cuando requiere consumir mayor cantidad de nutrientes para hacer frente a determinada situación, es el primero en servirse, a expensas de los otros órganos del cuerpo. El cansancio repercute de golpe en todo el organismo. Para evitar el agotamiento de última hora, es preciso alimentar en abundancia a las células cerebrales durante las semanas previas a la prueba. Además de lípidos y carbohidratos, el cerebro requiere vitaminas, sobre todo el del sobre todo del tipo B, y minerales, en especial hierro y magnesio.

Desarrolle la motivación… una vez que su instrumento cerebral esté listo, como un automóvil antes de un largo viaje, sólo resta reforzar su motivación ya que, al imaginar lo q le espera el estrés se apodera de usted y se vuelve más importante que el deseo de alcanzar el éxito corre el riesgo de quedar inerme al llegar el momento crucial.

Las vitaminas del complejo B son numerosas y cada una de ellas ejerce una acción específica.

ü  La B1, por ejemplo, facilita al cerebro la utilización de la glucosa.

ü  La B2 favorece la regeneración celular.

ü  La B3 es ansiolítica y antidepresiva.

ü  La B5 refuerza la resistencia al estrés.

ü  La B6 ayuda al cuerpo a metabolizar los aminoácidos y favorece la memoria.

ü  La B9 contribuye a la fabricación de los glóbulos rojos de la sangre y mejora la oxigenación.

ü  La B12 fortalece la concentración mental. Además de estar presente en el germen de trigo, se puede encontrar en gran cantidad en la levadura de cerveza.