Catorce cifras importantes que debes conocer

Mokaná es un centro con tecnología de punta y a la vanguardia del modernismos, por tal hemos implementado nuestros tratamientos con El sistema de escáner(es un aparato o dispositivo utilizado en medicina que explora el cuerpo humano), en tan solo un análisis podemos diagnosticar todas las cifras importantes que debes conocer de tu organismo.

A continuación encontraras algunas cifras que debes conocer para mantener un cuerpo y un cerebro sanos.

 

1.Índice de masa corporal(IMC): peso(enkg)/estatura2(en m)

2.Necesidades calóricas diarias para mantener el peso actual: para averiguar tus necesidades calóricas sin hacer ejercicio físico, el llamado “índice metabólico basal (IMB) restante” aplica las siguientes formulas:

• Mujer: 65,5 + (9,6 x peso en kilos) + (1,8 x altura en cm) – (4,7 x por edad) x factor de actividad.
• Hombre: 66 + (13,6 x peso en kilos) + (5 x altura en cm) – (6,8 x por edad) x factor de actividad.

Los factores de actividad son los siguientes:

• 1,2 si eres una persona sedentaria
• 1,375 si tienes una actividad ligera (haces deporte d una a tres veces por semana)
• 1,55 si tienes una actividad moderada (haces deporte de tres a cinco veces por semana)
• 1,725 si tienes una actividad alta (haces deporte de seis a siete veces por semana)
• 1,9 si tienes una actividad extremadamente alta(deportistas)
• 3.Consumo medio diario de calorías (no te engañes a ti mismo): te ayudara mucho llevar un diario
• 4.Peso deseado: fíjate un objetivo de peso razonable y ajusta tu conducta alcanzarlo
•  5.Cantidad de frutas y verduras que tomas al día: procura tomar entre siete y diez raciones al día, para reducir así el riesgo del cáncer.
• 6.Número de horas que duermes por la noche: no creas que no necesitas más que unas pocas horas de sueño. Te engañas si lo haces.

Medida de hora de sueño por edades
Edad	Horas de sueño
1-3 años	12-14 horas
3-5 años	11-13 horas
5-12años	10-11 horas
13-19 años	9 horas
Adultos	7-8 horas
Mayores	7-8 horas

   

 

 

 

 

 7.Nivel de vitamina D: pide a tu medico que te compruebe el nivel de 25 – hidroxitivitamina D, y si lo tienes bajo, toma más el sol o un complemento de vitamina D.

8.Tiroides: compruebe los niveles de T3 libre y TSH para detectar la posible existencia de hipotiroidismo, y aplica el tratamiento que convenga.

9.Proteína creativa: es una medición de la inflamación que se puede conocer con un simple análisis de sangre. Una inflamación elevada va asociada a una serie de enfermedades y cuadros clínicos, que deberían incitarte a eliminar malos hábitos cerebrales.

10.Nivel de homocisteína: otro marcador de inflamación

11.Prueba de hemoglobina A1C: el análisis muestra el nivel medico de azúcar en sangre a lo largo de dos o tres meses, y se utiliza para diagnosticar diabetes y prediabetes

12.Azúcar en sangre en ayunas: la prueba requiere no comer ni beber nada desde acho horas antes de la extracción de sangre. Evalúa los niveles en sangre exclusivamente los días en que se toma la muestra

13.Colesterol: debes conocer tu nivel total de colestero

14.Presión sanguínea: tómatela una vez al mes. Si no eres paciente de esta patología si lo eres cumple con tu control.