¿Cómo formar niños saludables?

Si algo resulta muy cierto, es que los buenos hábitos comienzan desde casa y que precisamente si estos son inculcados desde la niñez ayudaran al correcto crecimiento y desarrollo de los niños, pero en ocasiones para los padres resulta un poco complicado entender la forma correcta de llevar e inculcar hábitos saludables en los niños.

Como primera medida, puedes comenzar por alejar de ellos las tentaciones y ofrecerle opciones saludables y apartar las pocas nutritivas, debes entender que el apetito de los niños cambia de un día para otro, puede que una mañana se levante y quiera comer mucho y al otro día solamente quiera un plato muy simple. Hay un error que generalmente cometen los padres y es obligar a los niños a que permanezcan en la silla hasta que finalicen todo lo que está en su plato y este es claramente un error fatal debido a que el cerebro toma 20 minutos en procesar la señal de que estas satisfecho, lo mejor que puedes hacer en este caso es invitarlo y enseñarlo a que coma lentamente y se tome su tiempo para masticar los alimentos.

Otro aspecto para tener en cuenta son los horarios, intenta establecer horas más o menos fijas para que sus hijos ingieran las comidas, generalmente los niños prefieren picar durante todo el día antes que comer grandes cantidad, es preferible para estos casos que en vez de brindarle tres grandes comidas, le preparas cinco comidas pequeñas. Importante, a estos hábitos de alimentación también puede agregarse la actividad física, los más pequeños también necesitan actividad física para drenar energía y fortalecer sus músculos. Si aprender a hacer ejercicio desde temprana edad más adelante no representara un gran sacrificio para ellos, hoy en día los niños están tan sumergidos en la tecnología intenta como padre que no se enfoquen tanto en estos aparatos y disfruten más de actividades al aire libre que lo ayuden con su estado físico.

Tener claro que una mente sana significa un cuerpo sano es muy importante, rodea a tus hijos de mensajes positivos que además los motiven y los ayuden a vivir de manera sana, intenta hablar del ejercicio desde un punto de vista trascendental, para que no solamente vean esto como algo estético, evita usar palabras como “gordo” o “flaca” delante de ellos para quitarle el aspecto superficial al ejercicios y por ultimo recuerda siempre que el mayor ejemplo de tus hijos, son ustedes como padres no olviden mostrarles que ustedes también llevan un estilo de vida saludable para que así mismo ellos vean en ustedes ese claro ejemplo a seguir.