Duerme Bien y Pierde Peso

El sueño adecuado mantiene en equilibrio importante hormonas que regulan el apetito y la pérdida de peso, de modo que te sientes satisfecho con lo que comes.

Los investigadores están haciendo más descubrimientos sobre lo fundamental que es dormir para adelgazar.La falta de sueño desequilibra los niveles de estas hormonas. Además es menos probable que las personas se inclinen por opciones saludables cuando están cansadas.

Si no tienes suficiente tiempo para dormir por la noche, trata de programar al menos una siesta corta durante el día. Echarse una siesta puede ayudar a perder peso, según un estudio publicado en american fournal of physiology, endocrinology and metabolism.

En cualquier caso, el estudio examino los niveles hormonales de determinadas personas que formaban parte de un experimento de privación del sueño de siete días. Aquellos a quienes se les permitió tomar una siesta de dos horas después de una noche sin dormir mostraron un descenso significativo del cortisol, una hormona relacionada con niveles elevados de estrés y con la acumulación de peso en torno a la barriga.

El cortisol es una sustancia química inducida por el estrés que se libera por la glandula suprarrenal. Aunque el cortisol es beneficioso para la supervivencia, algunas personas sobreproducen cortisol. Cuando esto sucede, usted puede sentirse ansioso, estresado y con tendencia a aumentar de peso. Es indispensable tomar medidas una vez que usted note cualquiera de estos síntomas. Reducir la cantidad de cortisol produceido en su cuerpo puede tener un efecto positivo sobre su salud en general y hacer que se sienta mas relajado y equilibrado.

Así, que queridos lectores deje de contar calorías y cuente ovejas, preocúpese por descansar bien, para que su cuerpo lo pueda reflejar, el descansar nos lleva a tomar mejores decisiones.

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