El día a día, una manera buena de entrenar

Hacer ejercicio es un hábito que se puede extender a casi todas las actividades que se realizan a lo largo del día. Cada mañana, cada tarde y cada noche podemos ponernos en forma gracias a las actividades cotidianas. Esta sana costumbre, además de ayudarnos a mantenernos en forma, nos permitirá afrontar dichas actividades con un mayor optimismo.

 En primer lugar, hay que plantearse la manera de hacer los traslados diarios. Ir al trabajo, o a llevar los niños al colegio, puede ser la mejor manera de iniciar la jornada con u poco de ejercicio. Ir dando un paseo por un parque si es posible, permite huir de las aglomeraciones y de los atascos y en una de las mejores maneras para luchar contra la vida sedentaria.

Hacer la compra es cansado, entre otras cosa por la cantidad de veces que hemos de mover el mismo paquete. De la estantería al carrito de compra, del carrito a la cinta de la caja, de las cinta a las bolsas, las bolsas al carro y finalmente, al estante o armario de la despensa.  Haciendo los movimientos correctamente, podemos evitar dolores y, al mismo tiempo, ponernos un poco en forma. No debe agacharse doblando la espalda para coger las cosas del suelo; flexione las piernas y no fuerce la espalda.

Subir las escaleras de casa, los centros comerciales, nos brindan una inmejorable oportunidad para hacer ejercicio. Subir las escaleras andando es una buena manera de ejercitar las piernas y acostumbrar al cuerpo a someterse a un esfuerzo extra. Nos obligará además a aprender a controlar la respiración y administrar las fuerzas.

Los niños necesitan jugar, pero muchas veces no saben cómo hacerlo, o no tienen con quién. Jugar con un bebé o con un niño pequeño es divertido, alegra la vida a cualquiera y puede llevar consigo una buena dosis de ejercicio.

Los perros suponen muchas obligaciones para sus amos. Tienen la necesidad de salir a la calle varias veces al día y de moverse un poco. Si es posible, en vez de sacar al perro en 10 minutos, salga con ganas y dese una carrera con él… el perro se lo agradecerá y usted librará las tensiones del día al tiempo que hará un poco de ejercicio.