El siguiente plan de ejercicios puede ser útil para muchos enfermos con artritis

Puede aplicar calor a las articulaciones doloridas. Es opcional, pero mucha gente con artritis comienza así su programa de ejercicios.

1. calentamiento: camine o muévase lentamente.
2. Relajación: sacuda todos sus miembros y muévalos lentamente.
3. Estiramiento: extienda y flexione sus brazos y sus piernas tan lejos como pueda.
4. Resistencia o aeróbico: camine rápido, nade o ande en bicicleta, según las recomendaciones dadas para el ejercicio aeróbico.
5. Enfriamiento: camine o muévase lentamente.

Puede usar bolsas de frio después del ejercicio. Es opcional. A muchas personas con artritis les gusta acabar así sus ejercicios de rutina.