Fitness: A quemar calorías como niños

SALTAR LA CUERDA: Si no lo sabias, este es uno de los ejercicios más completos que existe, en el que usamos nuestras piernas, brazos y abdomen a la vez. Con 30 minutos de salto podemos quemar aproximadamente 320 calorías y correr en el mismo tiempo a 10 kilómetros por hora 260 calorías. Lo practican boxeadores, porristas y hasta en el ejército para mantener un estado físico óptimo.

 VENTAJAS:

• Es fácil, divertido y completamente gratis.
• Fortalece el aparato respiratorio.
• Mejora el sistema cardiovascular.
• Combate la flacidez.
• Ejercitas tus brazos, antebrazos, piernas, pantorrillas, caderas, hombros y abdomen.
• Afirma glúteos.
• Es ideal para lograr un abdomen plano.
• Lo puedes realizar dentro y fuera de casa.
• Te ayuda a mantener un buen estado físico.
• Te ayuda a bajar de peso.

¿Quiénes no pueden hacerlo?

 Es recomendable que antes de empezar una rutina de salto de cuerda, consultes con tu médico o un especialista para evitar algún problema o lesión.

• Personas con problemas o lesiones en la columna.
• Personas con problemas de osteoporosis, pulmones y corazón.
• Por prohibición médica.

Antes de cada entrenamiento debes recordar el estiramiento para que evites lesiones y cuando te sientas muy agotado alterna el salto con otro ejercicio. Recuerda también que para lograr bajar de peso debes llevar una dieta saludable, ya que ningún ejercicio funciona si insistes en llevar una mala alimentación.