#Fitness Ejercicio Cardiovascular, Gran Aliado

Para tener un cuerpo sano y en forma, la alimentación tiene una relevancia de 70%, y el porcentaje restante debe trabajar con actividad física. Sea cual sea tu forma de ejercitarte, tu rutina fitness debe englobar cinco aspectos: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza muscular, composición corporal y flexibilidad.

La actividad cardiovascular es una de las grandes enemigas de la grasa, la que te ayuda a quemar un gran número de calorías y a utilizar la grasa como fuente de energía. Además, protege tu corazón y mejora tu desempeño en el entrenamiento, pues elevas tus niveles de resistencia.

Una buena sesión de ejercicios cardiovascular te puede hacer quemar entre 400 y 700 calorías, dependiendo de la intensidad con que lo practiques. Puedes hacer un mínimo de 30 minutos si la actividad es muy intensa o un máximo de 45 a 60 minutos si la actividad es moderada.