Importancia de la Vitamina D en tu organismo

La vitamina D cumple funciones muy importantísimas en nuestro cuerpo, entre las más destacadas esta la absorción del calcio y el fosforo, elementos esenciales para el crecimiento y el fortalecimiento de los huesos.

También se denomina “Calciferol”, es una vitamina liposoluble, que produce el cuerpo a través de la exposición al sol, por lo que es muy raro que una persona carezca de ella. Una dieta alta en vitamina D es importante para las personas con debilidad ósea o  en el embarazo, momentos especiales en los que se puede notar síntomas de la carencia de esta.

Importancia:

–          Mantiene un nivel saludable de calcio y fósforo en la sangre.

–          Controla la división y especialización celular.

–          Modula el sistema inmunitario.

–          Forma y mantiene los huesos sanos.

–          Mantiene la función muscular normal.

Su carencia genera alteraciones óseas, trastornos dentales y alteraciones metabólicas, síntomas de calambres musculares, convulsiones y bajo nivel de calcio en la sangre. Su exceso lleva a la debilidad, cansancio, cefaleas y nauseas, similares a una presencia excesiva de calcio.

Los alimentos que más presentan Calcifenol son la Leche, la yema del huevo, atún, sardina, hígado de pescado, cereales y queso. Para el consumo de esta vitamina en una dieta saludable se debe consultar con un especialista.