¿Qué es el índice de masa corporal (IMC) y cuál es su importancia?

La relación entre tu peso y tu talla es lo que se conoce como índice de masa corporal (IMC).¿Quieres saber cuál es el tuyo y qué determina en tu salud?

Tu edad, tu estatura y tu peso. Con esos números y una sencilla formula se puede llegar a una cifra que sirve de guía para determinar si la persona (ya sea un niño o un adulto), tiene un peso saludable en relación a su talla o si por el contrario sufre de sobrepeso u obesidad.

Es fácil determinar cuánto medimos y pesamos. Basta una cinta métrica y una bascula. Pero, ¿Cómo saber si ese peso es saludable en relación a nuestra edad y estatura? Muchas personas no necesitan ni siquiera de subirse a una báscula para saber que tienen de sobrepeso. Pero ¿Cuánto sobrepeso? O peor todavía, ¿Cuándo dejamos de tener sobrepeso y nos convertimos en obesos? Todas esa preguntas pueden contestarse fácilmente conociendo el índice de masa corporal, una medición estadística que relaciona el peso y la estatura de una persona y permite determinar si sufre de sobrepeso o no, o si tiene un alto nivel de grasa en el cuerpo. 

Si el IMC es muy alto, la persona tiene un riesgo mucho mayor de sufrir problemas de salud crónicos que se relacionan con el peso, como la hipertensión, la diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares (del corazón), ataques cerebrovasculares (ACV), problemas en la vesícula y osteoartritis. El sobrepeso también aumenta el riesgo de sufrir varios tipos de cáncer (mama, colon, próstata y endometrio).  

¿Cómo se calcula el IMC?   

Comienza por medirte y pesarte, supongamos que mides 1m con 65 cm y   pesas 85kg. 

Multiplica tu altura por sí misma, es decir llévala al cuadrado (1,65 X 1,65) = 2,722 

                   Peso                            85 

IMC = ——————-   =   —————–  = 31.22 

             Estatura 2                   2,722 

 

 

El resultado es tu IMC en este caso es de 31.22 

¿Y qué significa ese número? 

Una vez que tienes la cifra, hay que saber interpretarla. 

Las puntuaciones se evalúan así:  

v  20  – 25 —— Normal 

v  25  – 30 —— Sobrepeso 

v  30  – 35 —— Obesidad I nivel (leve) 

v  35  – 40 —— Obesidad II nivel (grave) 

v  40  – 45 —— Obesidad III nivel (mórbida) 

Ahora bien, aunque el cálculo de lMC funciona para la mayoría de las personas, hay excepciones: puedes tener un IMC alto, pero un peso saludable si eres una persona musculosa o atlética (recuerda que el musculo pesa más que la grasa). 

Puedes tener un IMC normal y tener una nutrición deficiente. 

La edad juega un papel muy importante debido a que (con el tiempo se reduce la proporción de masa muscular), la movilidad de la persona, que tan sedentario es. 

Toma participación activa de tu salud anímate a calcular tu IMC, si tu IMC esta en los límites normales sigue alimentándote y ejercitándote como hasta ahora. Si es elevado hay mucho que hacer y sin perder tiempo: tienes que perder peso y aumentar tu nivel de ejercicio.   

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