La cantidad exacta de ejercicios para la longevidad

Todos sabemos que para tener una vida saludable no solo está en el comer bien, sino en el ejercitarnos a diario, pero abusar en el ejercicio tiene consecuencias negativas para el cuerpo, pero no hacer ningún tipo de ejercicio tiene consecuencias peores.

Estudios recientes publicados en Archives of Internal Medicine, los investigadores  del National Cancer Institute en la Universidad de Harvard, recolectaron datos de más de 661.000 adultos por medio de varias encuestas a las que se le siguieron sus hábitos deportivos por 14 años; se ordenaron desde aquellos que no practican deporte hasta aquellos que realizaban más de 25 horas semanales, superando hasta 10 veces lo que se considera una cantidad de ejercicio adecuada. Se compararon registros de enfermedades y muertes para llegar a varias conclusiones.

Lo evidente es que aquellas personas que no practican deporte son más propensas a muerte prematura; los que practicaban 2 horas y media semanal mejoraron en los 14 años, las mejores cifras aparecieron entre las personas que realizaron 450 minutos por semana un 39% menos de sufrir una muerte prematura, pero a partir de este dato se estabilizaron las cifras, pero sin llegar al riesgo de padecer de muerte prematura.

Otro estudio parecido es citado por el New York Times, en el cual se les hizo seguimiento a 200.000 adultos en Australia la cual llegó a ser la misma conclusión, así sea muy moderada la practica el riesgo de muerte es reducido de acuerdo a los que tienen una vida sedentaria. Existe una diferencia entre el 9% y el 12% de las personas que practicaban ejercicio más fuertemente que aquellos que invierten el mismo tiempo pero en entrenamientos más calmados. Estos datos permiten estableces medidas a grandes escalas, pero no es una medida exacta de los valores determinados de cada persona.

Es necesario prestar atención al nivel de deporte que tiene cada persona y dependiendo a la capacidad es que lo debemos practicar, pero sin olvidar que se debe llevar una mejor alimentación y hábitos saludables para gozar de una mejor calidad de vida y gozar una larga vida.

No dejes de practicar deporte y si no lo haces ¡Anímate!