La naturaleza te brinda Alimentos energéticos

Avena

Básicamente y en primera instancia, en el hecho de que es una importante fuente de hidratos de carbono de absorción lenta y de fácil asimilación, por lo que estos siguen proporcionando energía aun durante mucho tiempo después de haber sido ingeridos. Por ello la avena resulta ideal para enfrentar periodos de exámenes, sobreexigencia, laboral sostenida y estados de convalecencia.es muy común que los vegetarianos la toman en el desayuno a modo de “combustible” por el alto nivel de energía que proporciona. En segundo lugar, proporciona magnesio (mineral energizante tanto a nivel físico como intelectual), vitaminas del complejo B, fundamentales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y fosforo, importante potenciador de la función intelectual. Además, es bueno aclarar que por su alto contenido de fibra favorece el correcto funcionamiento intestinal. Se presta bien tanto a preparaciones saladas como dulces. Se encuentra entre los cereales cuya ingesta está absolutamente contraindicada para los celíacos (intolerantes al gluten).  Por otro lado, como buena parte de la alimentación energética, es rica en calorías por lo que su consumo no debe ser excesivo y debe equilibrarse con otros alimentos de menor valor calórico.

Banana

La banana es una fruta tropical que constituye una saludable inyección de energía. Ello se debe básicamente a una razón su alto contenido de hidrato de carbono combinado con una dosis importante de potasio. De hecho, la banana es una de las frutas con más alto contenido de potasio que existe. Recordemos que este mineral es primordial para regular la presión arterial, equilibra los fluidos, generar y transmitir impulsos nerviosos, y  mantener la actividad muscular normal. Por ello, es que muchos deportistas y gimnastas, antes de emprender su entrenamiento, comen banana.