Pasos Para Perder Peso

A veces parece que no es posible hallar un cierto equilibrio en la forma de alimentarse. Todos los días nos llegan noticias sobre zonas en las que la gente padece desnutrición, unas veces de manera intermitente, y otras ya cronificada. Al mismo tiempo, en el primer mundo se extienden, hasta alcanzar el rango de pandemia, enfermedades, como la hipertensión y la hipercolesterolemia, derivadas de la obesidad y, en último termino, de comer demasiado y mal.

Sin llegar a esos extremos, lo cierto es que la preocupación por el peso es, en nuestra sociedad, un asunto de primer orden, tanto por el interés que genera la salud como por la valoración que se hace de la imagen física.

Aquí te dejamos estos consejitos para que los empieces a poner en práctica:

1. Decide adelgazar. Sin voluntad no hay nada que hacer.
2. Reflexiona sobre tus motivos y sobre la ventaja que obtendrás
3. Hazte un análisis de sangre y consulta con el médico si tu estado de salud es el idóneo para seguir una dieta
4. Decide cuanto quieres adelgazar y asegúrate de que esta en los límites de lo saludable
5. Olvídate de las prisas. Perder peso es una carrera de fondo
6. Pon en marcha el plan. Apunta lo que vas hacer.
7. Ese plan debe incluir ejercicio físico, moderado pero regular.
8. Ten a mano la guía de composición de los alimentos
9. Compara los alimentos y establece equivalencias. Si algo no te apetece, sustitúyelo por otra comida que mantenga los mismos niveles.