Terapia Contra Los Pensamientos Negativos Para Tener Un Cuerpo Mejor

Cambia tu forma de pensar, y empieza a pensar como lo hace una persona más joven, de mejor forma física o más energía, una persona más sana o delgada. Tus pensamientos se traducirán en acciones, y estas acciones harán que tu cuerpo se transforme en lo que siempre deseaste.

La idea de cambiar la forma de pensar para así modificar la conducta hunde sus raíces en una técnica de mejora del cerebro bien demostrada que se llama terapia cognitiva o terapia para contrarrestar los pensamientos negativos automáticos.

Piensa como una persona delgada

• Anoche estuve en una fiesta y comí mucho; peso ahora medio kilo mas. Hoy procurare comer mejor.
• Cuando veo ese tipo de galletitas, no me puedo reprimir. Cuando valla hoy al centro voy a evitar la zona de comercios, para no crear la tentación de comprarlas.
• Cuando me sienta estresado, en lugar de echar mano al bol de caramelos, me tomare un baño caliente o saldré a dar una vuelta.
• Le voy a decir a mi madre que me encanta su suflé de queso, pero que esta vez no voy a comer porque intento adelgazar. De este modo, cuando estemos toda la familia reunida a la mesa y me abstenga del suflé, ella no se sentirá ofendida, ni yo culpable.
• Estos bollos de la cafetería tienen una pinta estupenda, pero voy a dejarlos porque acabo de desayunar.
• De niño me decían que hay que acabarse todo lo del plato, así que me voy a servir poca comida (o utilizaré platos más pequeños)

Piensa como una persona más joven

• Que salga a cenar no significa que deba tomar alcohol, que me deshidrata la piel y le da un aspecto más sombrío.
• Voy a evitar los lugares en los que haya gente fumando, porque no quiero sentir la tentación de fumar yo también.
• No voy acostarme muy tarde, porque mañana quiero sentirme fresco y relajado.
• No me cuesta nada ponerme una crema hidratante que además me proteja del sol, y así evito que la piel se resienta de este.
• No importa los años que tenga, siempre puede mejorar el aspecto de mi piel si cuido de ella.
• En lugar de estresarme con el trabajo, voy a dedicar cinco minutos a la meditación.

Piensa como una persona más sana

• Dormir bien es para mí algo prioritario porque me ayuda a no enfermar.
• He de preguntarle al médico como debo hacer para evitar enfermedades.
• Si no me encuentro bien o pienso que puedo tener algún problema mental, en lugar de esperar a que las cosa empeoren, pediré ayuda a algún profesional.
• Después de hacer el ejercicio físico siempre me encuentro mucho mejor, así que voy a levantarme para hacerlo, aunque esta mañana este cansado.
• Me gusta tener un cuerpo sano, y quiero mantenerlo así, de modo que voy a prescindir de los deportes que no sean seguro para el cerebro, y en su lugar uno más benéfico.