Casi todos los nutrientes tienen un papel importante para mantener la piel saludable. La vitamina C ayuda a crear colágeno, el «pegamento» que mantiene unidas las células del cuerpo.

una ingestión deficiente de esta vitamina puede causar magulladuras, perdida de la elasticidad de la piel, curación deficientes de cortaduras y raspones, y piel seca. Solo un vaso de jugo  de naranja o de lima al día suministra toda la vitamina c necesaria.La piel saludable también necesita vitamina B que se encuentra en los cereales integrales y la leche para ayudar a acelerar la curación de heridas y prevenir la piel seca, escamosa o grasosa.La vitamina A en verduras y frutas de color rojo, anaranjado o verde oscuro ayuda aprevenir el arrugamiento prematuro. el zinc en chícharos, frijoles y legumbres ayuda a curar cortadas y raspones. El agua mantiene la piel humectada y regula el funcionamiento normal de las glándulas sebáceas.

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