Aptitud física, postura y simetría

El deseo de ser sano y universal es casi universal. El mejor modo de perfeccionar las medidas y proporciones físicas es mediante una combinación de dieta adecuada y ejercicio. Para desarrollar la simetría corporal y la buena postura, debería participarse en actividades motrices generales, más que desarrollar, sólo una zona del cuerpo. Mediante la incorporación de un programa individualizado de flexibilidad dentro de un programa general de aptitud física puede mejorarse no solo la apariencia, sino también las condiciones físicas y la salud. La aptitud física es multidimensional e incluye flexibilidad, resistencia cardiorrespiratoria, fuerza y resistencia muscular.

La aptitud física y la salud pueden ser muy mejoradas por medio de la actividad física diaria. Cuando la actividad física no es una parte regular de nuestra vida, es más probable que se presenten dolencias y cuadros de flojedad. Entre estos figuran la astenia (perdida de vigor), ataxia (incapacidad para coordinar los movimientos corporales) y la hipokinesis (capacidad de movimiento disminuida). A la inversa, si hacemos de la actividad física una parte regular de nuestra vida, muchas de esas situaciones pueden evitarse. Según el método y la técnica de estiramiento que se empleen, los individuos pueden mejorar su agilidad, coordinación, flexibilidad y fuerza muscular.