Como Evitar que los Adolescentes Caigan en Trastornos Alimenticios.

La adolescencia es una etapa en la que los chicos comienzan a interesarse en cómo se ven y como lo ven los demás y su aspecto físico toma gran importancia, haciéndolos caer muchas veces en dietas rigurosas y planes alimentarios que no son los mejores cuando de salud se trata.

Es muy importante que conozcas que de acuerdo a su edad, sexo, actividad física  entre otros, las necesidades varían de una persona a otra, y en la adolescencia en especial es necesario crear un balance en la alimentación  en la que no debemos excluir  ningún nutrientes pues todos cumplen funciones específicas y la omisión de uno de ellos pueden acarrear consecuencias a corto o largo plazo.

Incluye en su alimentación fuentes de proteínas (ej: carnes, pollo, pescado, quesos lácteos), carbohidratos (papa, yuca, ñame, arroz pastas preferiblemente integrales)  y grasas (algunas ya contenidas en las carnes)  sin olvidar la importancia del consumo de frutas  y vegetales para el aporte de vitaminas y minerales y abundante agua  que es la base de todos los procesos que se llevan a cabo en nuestro cuerpo y además va a permitirle conservar una piel joven e hidratada.

Por ultimo no olvides que en esta edad el dialogo y la confianza que tengas con tu hijo es vital, enfocarle la importancia de alimentarse y mantenerse dentro de un peso sano mas por salud que por vanidad, con esto evitaras que se  desvíe hacia un físico que no refleje una imagen saludable.

NUTRICIONISTA Y DIETISTA
KATTY AYOS