¿Es contagiosa la grasa?
Uno de los factores que mayor relación guardancon la obesidad es la persona o personas con la que uno comparte su tiempo.
No se trata de un virus nuevo que se acabe de descubrir, sino de la influencia conductual de nuestros amigos y familiares.
Se ha detectado que el efecto de red social en todo lo relativo a la salud, y señala algo muy importante: en nuestra salud influyen muchos factores, y no son el menor de ellos los modelos de comportamientos que tenemos a nuestro alrededor el hecho de que pasemos más o menos tiempo con unas personas u otras influye en la salud de nuestro cerebro y nuestro cuerpo.
Parece que esta fuerte influencia actúa en ambos sentidos. Los individuas que cuidan de su salud mejoran la suya y también la de sus amigos.
Si inicias las recomendaciones que aquí te sugerimos para mejorar la salud entre tu círculo de amigos y familiares estos se podrán beneficiar.
“las personas estamos conectadas, y por esto lo está también nuestra salud”
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Sugerencias Para Mejorar Tu Salud
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Aumentan El Peso |
Bajan El Peso |
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Comer descuidadamente
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Reducir la cantidad de calorías y optar por las mas nutritivas |
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Un nivel bajo de vitamina D
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Una cantidad adecuada de vitamina D |
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El trastorno efectivo estacional comer con ansiedad |
Las técnicas para frenar el pensamiento, buscar formas más sanas de ser feliz. |
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La sobrecarga de adrenalina |
La relajación profunda, afrontar las cuestiones emocionales. |
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Comer siempre lo mismo
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Ajustar cualquier plan a las circunstancias particulares |
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Un bajo nivel de hormona tiroidea
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Un nivel optimo de hormonas tiroideas |
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La ignorancia/mentirse a uno mismo sobre la ingestión de calorías |
El conocimiento y la sinceridad |
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Un bajo nivel de azúcar en la sangre, que se traduce en impulsividad |
Un adecuado nivel de azúcar |
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El insomnio o insuficientes horas de sueño
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Dormir lo suficiente, al menos siete horas por la noche |
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El pensamiento negativo “no me pueda controlar” |
El pensamiento sincero y optimista “puedo controlarme” |
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La lentitud cerebral
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Un cerebro activo |
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La falta de ejercicio físico
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Actividad física al menos 4 o 5 veces por semana |
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Desconocer el contenido de calorías
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Contar las calorías |
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Los desequilibrios hormonales
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El equilibrio hormonal |
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El estrés crónico
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Las técnicas de control de estrés |
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Cra. 45 No. 85-80
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